Bezpłatny warsztat samoobrony dla kobiet. 90 minut w sobotę, na sali przy ul. Wesołej 14. Bez sparingów, bez kondycji na start, bez krzyczącego trenera. Wychodzisz z trzema reakcjami, które działają, kiedy głowa jeszcze nie nadąża.
Od miesięcy przywozisz je na salę i widzisz, co mu to daje: pewność siebie, spokój, wyprostowane plecy. Ten warsztat jest po to, żebyś przez 90 minut sprawdziła to na sobie. Bez stroju zawodniczki i bez udawania, że masz dwadzieścia lat.
Mamy, babcie, starsze siostry i ciocie naszych zawodników mają pierwszeństwo przy ustalaniu terminu. Pozostałe chętne zapraszamy tak samo: wystarczy wpisać się na listę.
W zagrożeniu ciało sztywnieje, oddech staje, a myśli uciekają. Pokażemy, jak jednym oddechem odzyskać kontrolę nad ciałem. To podstawa wszystkiego, co dzieje się dalej.
Dystans, ustawienie ciała, jedno krótkie zdanie powiedziane tak, że ktoś się zatrzymuje. Większość sytuacji kończy się właśnie tutaj, zanim ktokolwiek kogoś dotknie.
Chwyt za nadgarstek, za ramię, objęcie od przodu. Nie przeciągamy liny z silniejszym. Ruszasz całym ciałem w miejsce, gdzie chwyt jest najsłabszy, i odchodzisz.
Zaczepka, granica, chwyt, wyjście, odejście w stronę ludzi. Robisz całą sekwencję kilka razy, powoli, aż przestaje być teorią.
| Strój | wygodny, sportowy, najlepiej z długim rękawem |
|---|---|
| Obuwie | ćwiczymy na macie w skarpetach albo boso |
| Do tego | woda; biżuterię zostaw w domu |
| Miejsce | Sala sportów walki, ul. Wesoła 14, 15-306 Białystok |
| Koszt | 0 zł, bez zobowiązań |
Marek Porycki, trener sportów walki, technik interwencji oraz samoobrony.
Od lat uczy dorosłych i dzieci, jak zachować spokój i działać skutecznie, gdy sytuacja robi się groźna. Na warsztacie przekłada to na proste reakcje, które opanuje każda kobieta, bez względu na wiek i formę.
„Nie uczę walki. Uczę tego, co zrobić w pierwszych trzech sekundach, kiedy ciało chce zamarznąć. Tego da się nauczyć każdą kobietę, w każdym wieku.”
Nie wyznaczamy daty z góry, żeby nie ćwiczyć przy pustej sali. Zbieramy listę, a termin ustalamy, gdy jest grupa. Warsztaty odbywają się w soboty, raz albo dwa razy w miesiącu, zależnie od liczby chętnych.
Formularz poniżej zajmuje około minuty. Miejsce na liście jest Twoje.
Gdy zbierze się grupa, wybieramy termin i piszemy SMS-a z datą i godziną.
Potwierdzasz SMS-em, przychodzisz na Wesołą 14. Jeśli nie możesz, zostajesz na liście na kolejny termin.
Bezpłatnie i bez zobowiązań. Telefon jest potrzebny, żeby wysłać Ci SMS z terminem.
Gdy zbierze się grupa, napiszemy SMS-a z datą i godziną. Jeśli podałaś e-mail, potwierdzenie już do Ciebie leci.
Najlepsza rada przed warsztatem: przyjdź z koleżanką. We dwie łatwiej przyjść pierwszy raz i łatwiej potem ćwiczyć w parze.
Chcesz trenować regularnie? Zobacz zajęcia Systema dla dorosłych, pierwszy trening też jest bezpłatny.
Nic. Warsztat jest bezpłatny. Organizuje go Stowarzyszenie BESTIOS, organizacja pożytku publicznego, która od 2011 roku prowadzi w Białymstoku zajęcia sportowe dla dzieci i dorosłych.
Nie ma. Na koniec prowadzący przez trzy minuty opowiada o regularnych zajęciach Systema, bo jednorazowy warsztat daje wiedzę, a odruch daje dopiero powtarzanie. Zapis na nie nie jest obowiązkowy i nikt nie będzie Cię namawiał.
Tak. Warsztat jest pomyślany właśnie dla kobiet, które nie trenują. Nie ma testów kondycji, a każde ćwiczenie możesz zrobić wolniej albo pominąć.
Przyjdź. Nie ma skoków, padów na twardo ani sparingów. Powiedz prowadzącemu przed startem, co Cię ogranicza, dostosujemy ćwiczenia.
Tak, jeśli ma ukończone 18 lat; wtedy każda z Was wpisuje się na listę osobno. Dla młodszych prowadzimy w klubie osobne zajęcia, zapytaj trenera dziecka albo zadzwoń.
W soboty, raz albo dwa razy w miesiącu. Datę i godzinę dostajesz SMS-em, gdy na liście zbierze się grupa. Jeśli termin Ci nie pasuje, zostajesz na liście na następny.
Ćwiczą wyłącznie kobiety, w parach ze sobą. Zajęcia prowadzi Marek Porycki; pokazuje techniki powoli i tylko na osobie, która sama się zgłosi.
Tak, kilka, głównie grupowych, żeby pokazać, że warsztat się odbył i ile osób przyszło. Jeśli nie chcesz być na zdjęciach, powiedz o tym na początku, zostaniesz poza kadrem. Jeśli zobaczysz się w relacji i zmienisz zdanie, napisz, usuniemy.
Napisz na bestios@bestios.pl albo zadzwoń pod 602 388 911. Usuwamy wpis od ręki.